Votre Suivi chez Milon-Club
Découvrez comment on vous accompagne
- 1. TOUS NOS COACHING INDIVIDUELS
- En small group
- En session privée (solo ou duo)
Finis les entraînements avec des mouvements non adaptés à votre mobilité et morphologie
Finis les entrainements non personnalisés
Finis les entraînements qui ne respectent pas les mouvements naturels du corps humain
Vous voulez atteindre vos objectifs physiques, sportifs, et esthétiques ?
Tout en respectant votre intégrité physique à court et long terme ?
Au sein d'un small group de 4 personnes
L'accompagnement d'un coaching privé avec l'énergie et le prix d'un small group
- Le concept
- C’est le principe d’un coaching privé 100% sur-mesure
- Le coach suit chacun de vous individuellement à la manière d'un préparateur physique: tests réguliers, protocole d'entrainement, notation des performances
- Vous bénéficiez d'une programmation sportive spécifique à vos objectifs et qui évolue selon vos progrès
- Les coachs appliquent une approche de progression identique: si vous chengez de créneaux horaires, votre progression suit la même logique
Vous allez développer des compétences de force, d’endurance et d’explosivité. A chaque séance, vous devenez plus fit, plus fort, plus fonctionnel
Chaque sportif a une pratique individuelle: il n’y a pas de circuit training où les sportifs partagent le matériel et/ou les exercices les uns après les autres
- Pourquoi venir ?
- Pour une approche sport-santé : renforcez votre posture, votre mobilité et votre gainage pour se tonifier
- Pour une approche performance : améliorer vos performances dans votre sport favori
- Pour une approche esthétique afin de redessiner votre silhouette: perte de poids et gain musculaire
- Comment se passe votre prise en charge ?
- On définit ensemble vos objectifs à court / moyen / long terme
- Programmation individuelle: à chaque séance, vous avancez vers l’atteinte de vos objectifs grâce à un suivi et des conseils personnalisés
- Parcours optimisé qui alterne les sessions technique, force, cardio, explosivité etc…
- Vous progressez vers des exercices plus complexes quand le coach vous sent prêt, pour une pratique qui allie performance et sécurité
- Dans quelles formules ?
- Les pack de séances "Small Groups" x10 x20 & x40
- Les abonnements "Small Group et Ateliers" 4x 8x & 12x / mois
2.
En sessions privées, en solo ou en duo
L’accompagnement le plus poussé avec le coach qui vous est entièrement dédié
- Le concept
C’est notre formule haut de gamme : pendant toute la séance, le coach vous est 100% dédié. Il vous accompagnera tout au long de la séance pour:
- Vous corriger / conseiller sur chaque série ou répétiton
- Vous encourager à vous dépasser et faire cette répétition en plus ou ce poids en plus
- Vous expliquer en détail les muscles engagés, la logique de construction du programme etc...
- Ce qui est inclus avec le suivi individuel
- Invitez une personne de votre choix à chaque séance pour vous accompagner
- Programmation sportive: si vous souhaitez vous entrainer en autonomie entre les séance, bénéficiez d'un programme à réaliser
- Programmation nutrition: réalisée par un conseiller certifié en nutrition, suivez un plan alimentaire qui vous aidera à atteindre plus rapidement vos objectifs
- Des questions ou des doutes lorsque vous pratiquez seul.e ? envoyez vos vidéos et vos questions afin que le coach vous corrige ou ou réponde
- Dans quelles formules ?
- Les pack de séances "Sessions privées" x10 x20 & x40
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Les résultats auxquels s'attendre
Devenir plus fit, plus fort, plus fonctionnel
Devenir plus fit:
- Augmentation des capacités cardiorespiratoires
- Augmentation des capacités d'endurance musculaire
- Augmentation de la masse musculaire
- Diminution du stockage adipeux
- Renforcement des muscles profonds de la ceinture abdominale (ventre plat)
- Amélioration de la puissance (explosivité)
Devenir plus fort:
- Augmentation des poids sur chaque exercice
- Meilleur gainage, meilleure posture
- Augmentation du métabolisme
- Nombreux transferts pour d'autres compétences (endurance, explosivité...)
- Prévention des blessures
Devenir plus fonctionnel:
- Plus de souplesse et meilleure mobilité
- Un gainage qui soutient votre ossature
- Une posture plus droite, avec des épaules ouvertes (à l'inverse d'une position voutée)
- Réduction des maux de dos
- Au quotidien: plus d'énergie, plus de vitalité, plus de souffle
- Meilleure coordination et plus d'équilibre
Vous devenez également plus autonome car vous progressez étape par étape, en comprenant tous les tenants et aboutissants des mouvements et exercices
- 2. TOUS NOS ATELIERS SPECIFIQUES
- The Great Six: avec un ou deux kettlebell
- Motion & Protection: au poids du corps
- Barbell Progression: avec une barre et des disques olympiques
Les ateliers spécifiques ont pour but de développer ces compétences:
Mobilité: capacité à mobiliser musculairement une articulation dans toute son amplitude
Souplesse: capacité d’étirement d’un muscle, avec ou sans assistance
Proprioception: capacité à percevoir les positions du corps (sans utiliser la vue)
Kinesthésie: capacité à percevoir les mouvements du corps
Force: capacité à solliciter les muscles et le système nerveux pour exercer un mouvement contre une resistance
Puissance: capacité à produire de la force rapidement (de façon explosive)
Endurance: capacité à produire un effort prolongé sans fatigue excessive
The Great Six, au kettlebell
Pour gagner en puissance et en endurance autour de 6 mouvements clés
Si le kettlebell est désormais à la mode, c’est grâce à des préparateurs physiques comme Pavel Tsatsouline.
Et c’est justement au sein de l’école qui l’a créée, Strongfirst, que Thomas et Florian ont été certifiés instructeur.
Vous serez donc parfaitement encadré pour performer autour 6 mouvements emblématiques : le swing, le clean, le press, le snatch, le Turkish get-up, le squat. Cela vous permettra de:
- Améliorer la coordination, l’équilibre et les appuis au sol
- Développer la puissance et l’explosivité
- Renforcer les capacités cardio-respiratoires et la résistance à l’effort
- A qui s’adresse ce cours ?
- Pour les pratiquants de tous niveaux qui s’inscrivent dans:
- l’approche sport-santé : renforcer toute la chaine postérieure (swing) et le gainage (Turkish get-up)
- l’approche performance : gagner en puissance et explosivité (swing, clean, snatch) pour tous les sports d’appuis au sol de de changement de direction (course, badminton, foot, handball, tennis etc…)
- l’approche esthétique : développer le haut du corps (press) et le bas du corps (squat) et/ou améliorer le cardio (travail de tous les mouvements à poids légers sur de longues périodes)
- Dans quelles formules ?
- Les pack de séances "Ateliers" x10 & x20
- Les abonnements "Small Group et Ateliers" 4x 8x & 12x / mois
2.
Motion & Protection, au poids du corps
Combiner le meilleur de plusieurs disciplines (Yoga, Pilates, Gymnastique, Animal Flow...)
- Ce cours a pour objectif de vous aider à contrôler toutes les postures et tous les mouvements de votre corps, dans toute leurs amplitude. Et cela, afin de:
- faire de son gainage et de sa posture un bouclier au quotidien
- développer l’équilibre, la coordination, la force, la souplesse et la mobilité
- apprendre pas à pas les mouvements et figures emblématiques du travail au poids de corps
- corriger les déséquilibres musculaires et prévenir les blessures
- A qui s’adresse ce cours ?
- Pour les pratiquants de tous niveaux qui s’inscrivent dans:
- l’approche sport-santé: pour prévenir les blessures et devenir plus à l’aise avec son corps et plus tonique
- l’approche performance : améliorer les amplitudes et le gainage pour être plus performant dans tous les moments clés de votre sport favori
- l’approche esthétique : comprendre les blocages, déverrouiller les articulations, limiter les compensations ou déséquilibres induites par des exercices répétés
- Dans quelles formules ?
- Les pack de séances "Ateliers" x10 & x20
- Les abonnements "Small Group et Ateliers" 4x 8x & 12x / mois
3.
Barbell Progresssion, force et technique à la barre
Améliorer sa force et sa technique avec les mouvements clés de la musculation
Il n’est pas question de pratique de brute ici ou de comparer ses performances aux autres !
On travaille de façon intelligente et on s’adapte à chacun !
On emmène doucement et surement nos sportifs vers des performances qui les rendent fières d’eux
- Vous allez devenir des experts de 4 mouvements emblématiques:
- la bascule des hanches (soulevé de terre & hip thrust)
- le squat (zercher, front & back)
- press (bridge, bench & military
- tirages (tractions, rowing)
- A qui s’adresse ce cours ?
- Pour les pratiquants de tous niveaux qui s’inscrivent dans:
- une approche performance : la force est une qualité indispensable qui permet d’améliorer l’endurance et la puissance, tout en acquérant des bases très solides des mouvements de musculation
- une approche esthétique : le travail de force augmente le volume musculaire (prise de masse) et permet d’augmenter le métabolisme (perte de poids)
- Dans quelles formules ?
- Les pack de séances "Ateliers" x10 & x20
- Les abonnements "Small Group et Ateliers" 4x 8x & 12x / mois
- 3. NOS AUTRES PRESTATIONS
- L'accès libre pour les membres du club
- L'accès pour les coachs sportifs indépendant
- La nutrition
1.
L'accès libre pour les membres du club
Profitez des installations pour s'entrainer en autonomie
Nous travaillons à rendre disponible cette offre à partir d’Octobre.
En complément des coaching individuels ou des small group…
En complément des ateliers spécifiques…
L’accès libre vous permet une pratique en autonomie pour vous perfectionner sur la maitrise d’un accessoire ou tout simplement avancer vers l’atteinte de vos objectifs
- A qui s’adresse cet abonnement ?
L’accès libre n’est possible qu’aux membres du club détenant un abonnement ou un pack de séance en cours de validité.
L’accès libre est personnel, nominatif et incessible. Il n’est pas possible de venir accompagné.
Les sessions d’accès libre doivent être réservées sur l’application mise à disposition des membres (réservation possible entre 1 heure et 1 jour à l’avance)
- Dans quelles formules ?
- Les abonnement mensuels "Accès Libre"
2.
L'accès libre pour les coachs sportifs indépendants
Louez un spot dans un espace partagé ou un studio entièrement équipé
Le studio: pour animer vos small group jusqu’à 4 ou 5 personnes
L’espace partagé: pour coacher vos clients privés en bénéficiant d’un spot tout équipé sur un plateau de musculation
- A qui s’adresse cet abonnement ?
Aux coachs sportifs diplômés
- Dans quelles formules ?
- Les abonnement mensuels "Accès Libre"
3.
Le suivi nutrition
Pour accompagner vos efforts sportifs et vous aider à atteindre vos objectifs perte de poids / gain musculaire
Le conseil en nutrition est réglementé: peu de formations permettent d’accompagner légalement les individus dans un programme de nutrition. Les coachs sportifs n’en font pas partie.
Les médecins nutritionnistes et les diététiciens sont les interlocuteurs privilégiés, notamment pour des publics spécifiques (affections chroniques et/ou longues durées, femmes enceintes, personnes âgées, sportifs professionnels…)
En revanche, pour les individus « en bonne santé » mais qui souffrent d’un surpoids ou de maigreur, un conseiller certifié au répertoire des métiers est légitime et compétent pour les accompagner. C’est le cas de Florian.
- A qui s’adresse cet accompagnement ?
A toutes celles et tous ceux qui ressentent le besoin d’un accompagnement pour atteindre leur objectifs de poids, que ce soit pour s’affiner ou gagner en masse musculaire
- Comment se passe votre prise en charge ?
En amont de la consultation, vous remplirez un carnet qui détaille vos repas sur plusieurs jours
Puis, une session d’une heure vous permettra de comprendre comment adapter votre alimentation: le but est de vous rendre autonome quant à la construction de vos repas.
Si besoin, vous aurez des exemples de repas type que vous serez en mesure d’adapter à vos goûts
Attention: on évite de vos donner une liste toute faite de repas qu’il vous suffirait d’appliquer sans réfléchir
- Dans quelle formule ?
- Les séances "Nutrition" qui sont acessibles dans la boutique en ligne aux côtés des coaching en session privée