Notre approche
Les 3 principes fondamentaux de l'approche "Fit Fort & Fonctionnel"
1. Une approche hollistique et progressive basée sur le mouvement naturel
Mouvement naturel ?
Un terme en opposition aux mouvements imposés par des machines de musculation qui ne correspondent ni à votre morphologie ni à aucune activité sportive particulière.
Cela ne signifie pas que les machines sont tout le temps inutiles: on peut en intégrer certaines à une programmation… si on sait bien les utiliser.
Mais dans la plupart des cas, nous allons préférer des mouvements fonctionnel et/ou avec des poids libres.
Holistique ?
Nos corps ont oublié les mouvements que nous faisions tous lorsque nous étions enfants :
- S’accroupir à en avoir les fesses par terre en gardant le dos droit (squat)
- De pencher en avant et se relever sans solliciter les lombaires (soulevé de terre)
- Pousser et tirer sans crisper les cervicales ni bloquer les épaules (développés, tractions)
Nos modes de vie modernes nous écartent trop souvent de ce pour quoi nos corps sont conçus.
Progressive ?
Pour refaire ces mouvements il faut améliorer gainage, mobilité, force, souplesse… d’autant plus que nous allons augmenter régulièrement les contraintes : poids, résistance, amplitude, instabilité…
Pour éviter de vous blesser, vous progresserez par étape. C’est exigeant et ça ne se fait pas en quelques semaines, mais cela a pleins de bénéfices !
En effet, la maitrise d’un pratique fonctionnelle vous donnera l’assurance d’atteindre vos objectifs et de les maintenir sur le long terme et sans blessure… mais aussi :
- Être meilleur dans d’autres sports et activités nécessitant de la force physique ou de la puissance
- Renforcer les muscles profonds et prévenir les douleurs dans le dos, les épaules et cervicales
- Lutter contre la position avachie due au travail de bureau, aux heures prolongées sur le téléphone, et les effets de la sédentarité
- Développer une posture charismatique grâce à l’ouverture des épaules
2. Les compétences fondamentales trop souvent oubliées : gainage, mobilité et respiration
Pour bâtir une maison, vous devez vous assurer de préparer des fondations solides et stables
La maitrise du gainage, de la mobilité et de la respiration sont des éléments clés pour progresser rapidement et prévenir les blessures: pour déplacer une charge lourde efficacement et sans se blesser, il faut tout le corps.
C’est tout aussi vrai pour des pratiquants expérimentés qui veulent battre leurs records.
De plus, ces fondamentaux font travailler les muscles profonds, qui permettent d’acquérir un physique harmonieux, dessiné et athlétique.
On intègre ces 3 compétences dans tous nos entrainements, et de façon ludique 😉
- Pourquoi de nombreuses méthodes d’entrainements sont basées sur le conditionnement physique et négligent le développement de ces 3 compétences ?
- Parce qu’en cours collectif comme en coaching, il est bien plus facile d’épuiser une personne que la rendre forte et capable. Mais vous avez compris que nous ne choisissons pas la voie de la facilité…
3. Une alimentation (également) sur-mesure.
L’alimentation joue un rôle capital au niveau de la santé. Mais également dans l’atteinte de vos objectifs sportifs.
Et elle est absolument déterminante dans la réussite des objectifs esthétiques.
S’acharner dans des efforts sportifs en négligeant l’alimentation, c’est une perte de temps, et la garantie de résultats décevant et d’un sentiment de frustration.
- Définir un plan alimentaire personnalisé.
Une alimentation qui s’adapte à vos convictions éthiques (végétarien, vegan, bio…), à votre religion, à vos goûts, vos allergies à votre budget.
Tous ces éléments seront pris en compte pour identifier LE programme qui vous correspond à court, moyen et long terme.
Et qui dit long terme, dit adieu à l’effet yoyo.
- Accepter les vents contraires
Vous venez d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires.
On vous félicite et on vous met en garde: il se peut que des vents contraires viennent perturber vos résolutions.
Les vents contraires : contraintes professionnelles, sociales, personnelles etc…
Cette prise de conscience permet d’éviter l’effet culpabilisation, et de pouvoir redresser la barre le plus rapidement possible.
-
Redresser la barre le plus rapidement possible.
Et garder le cap !
Une alimentation “parfaite” n’est pas envisageable 365 jours par an.
Il y a des hauts et des bas, c’est normal.
L’important est de corriger rapidement seul et/ou d’avoir le soutien de quelqu’un pour vous encourager à reprendre le cap rapidement.
C’est toujours un travail d’ajustement, comme un bateau qui change parfois de cap à cause de vents contraires.
Notre rôle est de vous accompagner à identifier l’alimentation qui vous conviendra sur le long terme !
Milon-Club, un espace adapté pour des sessions small groups et privées
Plus de confort et plus de tranquilité pour se transformer
- Peut-être que vous n'aimez pas...
- Les regards trop curieux : personne n'aime se sentir regardé et jugé.
- Les environnements trop bruyants, trop commerciaux, impersonnels
- Utiliser du matériel sale ou vieux
- L’affluence et devoir patienter pour qu'un équipement se libère
Ces éléments entraînent un rallongement du temps de coaching et une expérience négative.
Nous pensons au contraire qu’un coaching doit se faire dans un environnement calme et serein. Il doit être:
- un moment pour soi : on se fatigue physiquement mais on se ressource mentalement !
- un moment privilégié d’échange, d’apprentissage, de perfectionnement
Le club est pensé pour un entraînement hyper individualisé, intense et sécurisant.
L'équipe du club Milon !
Les coach à Milon-Club
Florian, fondateur de Milon-Club
J’ai une personnalité calme, des loisirs simples et je suis très accessible. Je suis une personne à l’écoute des autres, qui aime beaucoup transmettre et enseigner.
Je n'ai pas toujours été coach sportif...
J’ai été encouragé à réaliser des études en école de commerce après lesquelles j’ai travaillé 15 ans en banque d’affaires et en conseil. J’y ai fait quelques belles rencontres humaines, mais je n’y ai pas trouvé mon compte en termes de sens et d’utilité.
J’ai donc entamé une reconversion pour me consacrer à plein temps à un domaine qui occupait une partie importante de mes loisirs : accompagner de manière bienveillante et déterminée des personnes dans l’atteinte de leurs objectifs physiques et sportifs.
J'ai eu la chance de bénéficier d'une formation de très bonne qualité
Je n’ai pas tout de suite appliqué la méthode que je propose ici. J’ai fait des erreurs, j’ai stagné, j’ai perdu du temps.
J’ai donc mené un travail de recherche et d’apprentissage auprès des meilleurs professionnels pour intégrer tous les mécanismes que je mets désormais en œuvre.
J'ai été opéré du dos et on peut très bin s'en remettre
J’apporte une attention toute particulière à la bonne posture et au bon mouvement. C’est dû à mon histoire personnelle.
Au cours de ma reconversion, j’ai eu une hernie discale + sciatique paralysante.
Aucun médicament n’était assez puissant pour soulager suffisamment la douleur, si bien qu’il a fallu opérer.
La ré-éducation a été longue et progressive :
- Réapprentissage complet de tous les mouvements
- Énorme travail de mobilité et d’assouplissement
- Poids et charges de débutants…
La recette que j’ai appliquée :
- Une confiance absolue dans mon approche
- Du temps et de la patience
- Une bonne alimentation et de vraies phases de récupération
- Une pratique intense, régulière et progressive
- Le respect absolu de mon corps
- La qualité du mouvement
- Une approche fonctionnelle, pro-santé et long terme
Je continue à apprendre et à me former tous les jours dans le but de transmettre toujours plus et toujours mieux
Ma pratique a changé à vie : je suis contraint de faire différemment, mais mieux.
Paradoxalement, je suis devenu plus fort, plus souple et plus mobile qu’avant.
À bientôt 40 ans, je continue à battre les performances que je faisais entre mes 25 et 30 ans.