Qui sommes-nous
Une expérience sportive exclusive avec un accompagnement individuel
Milon-Club est un club de sport privé, conçu pour offrir à ses membres un cadre exclusif et bienveillant. Ici, pas de jugement ni de compétition :
- Chacun progresse à son rythme, sans crainte du regard des autres.
- Notre club à taille humaine garantit une atmosphère apaisante et un entraînement fluide,
- Sans attente aux machines ni aux espaces de travail.
Coaching
Personnalisé
Votre progression est notre priorité ! Tous nos membres sans exception bénéficient d'un programme sportif sur-mesure pour des résultats rapides et visibles.
Approche
Holistique
Pratiquez en toute sécurité en progressant étape par étape !
Nos coachs se concentrent sur la qualité des mouvements en intégrant gainage, posture, mobilité et respiration.
Méthode
Efficace
Progressive et fonctionnelle, utilisant des poids libres pour s'adapter à vos objectifs : Perte de poids, remise en forme, gain musculaire, retour à la compétition…
Club privé
à Paris
Un cadre exclusif ! Profitez d'un club privé aux allures de maison de campagne avec des espaces lumineux, des vestiaires H/F séparés, un salon cozy,
etc.
« Le rôle d’un coach, c’est de créer un environnement favorable à la progression et à la réussite de chacun de ses élèves »
Un coaching qui s'adapte à vous
Vous voulez des résultats durables ?
Une progression maîtrisée, étape par étape. Alors votre entraînement doit être structuré, intelligent et personnalisé. Voici comment nous faisons la différence.
Un suivi individuel pour tous,
à la manière d’un coaching privé
→
✅ Un suivi précis et écrit : nos coachs notent tout, séance après séance, pour vous assurer une progression régulière et adaptée. Et ceci, même si vous êtes jusque 4 pratiquants par session !
⚡ Épuiser quelqu’un, c’est facile. Le rendre plus fort, plus résilient et plus mobile ? C’est un vrai travail de fond qui nécessite un accompagnement individuel.
Un entraînement fonctionnel
et naturel
→
Nous utilisons :
- Des exercices fonctionnels pour améliorer posture, mobilité, endurance et force.
- Des poids libres (haltères, kettlebells, barres) pour un travail plus complet que les machines guidées.
- Un meilleur contrôle du corps, avec plus de coordination et de gainage.
✅ Renforcer un mouvement, c’est renforcer une posture et bâtir un corps harmonieux. Cela oblige votre coach à organiser un travail de fond sur le long terme grâce à un suivi individuel.
Une progression maîtrisée,
étape par étape
→
On commence par se renforcer avec des mouvements simples.
Puis on intensifie progressivement :
- plus de poids,
- plus de répétitions,
- plus de séries...
et enfin, les mouvements complexes.
En résumé :
Notre méthode en 3 principes
→
- Un suivi personnalisé pour assurer votre progression.
- Un entraînement fonctionnel et naturel pour plus de force et de mobilité.
- Une progression maîtrisée pour des résultats durables.
✅ Notre mission : Vous rendre plus fit, plus fort et plus fonctionnel. Prêts à passer à l’action ?
Votre progression
est planifiée
On augmente l'intensité des séances très progressivement
Quand on s'entraîne, on sollicite plusieurs systèmes qui n'évoluent pas à la même vitesse :
- Les muscles progressent vite (quelques semaines)
- Les tendons et ligaments prennet plus de temps (plusieurs mois).
- Le système nerveux s'adapte rapidement (quelques jours à semaines), ce qui améliore la coordination et la technique... mais peut donner une impression trompeuse de gain en force.
Notre solution : suivre le rythme de l'élément le plus lent, même si l'on se sent plus fort.
On tient compte des temps de récupération
Vous pendez que le muscles se construit sous la barre ? Faux ! C'est en dehors de la salle que tout se joue. Après chaque séance, votre corps doit :
- Réparer les fibres musculaires (+ fortes en 24 à 72h)
- Reconstituer ses réserves d'énergie (48h)
- Rééquilibrer ses hormones (cortisol) : trop de stress, moins de progrès.
Ce ne sont PAS un signe de progrès, juste la réaction d'un muscle à un effort inhabituel.
Notre solution : Planifier des entraînement qui stimulent, pas qui détruisent.
On travaille la mobilité et le gainage pour progresser durablement
Avoir de la force, c'est bien. Mais savez-vous ce qui est encore mieux ?
- Mieux bouger : Une bonne technique active les bons muscles et protège les articulations. Examples : un squat efficace repose sur une bonne mobilité des chevilles et des hanches.
- Un bon gainage : si le haut du corps ne stabilise pas la charge, le bans ne peut pas exprimer toute sa force. Un dos arrondi au soulevé de terre ? Danger.
Les bénéfices :
Fit, Fort, Fonctionnel
Se muscler, s'affûter et perdre du poids
Une démarche 100% individualisée pour accélérer le processus.
Avoir un rendement temps le plus efficace possible
Votre temps est précieux. Ne le gâchez pas avec un programme inadapté.
Privilégier une pratique saine et sécurisée
Exécuter les mouvements de la bonne manière est primordial pour vous.
Apprendre à choisir les bons exercices
Réaliser le bon nombre de répétitions et de série avec un temps de repos adapté.
Etre suivi, motivé et encouragé
Tant sur l’aspect sportif que sur l’aspect alimentation.
Modeler un corps “fonctionnel”
Un corps qui vous servira dans la vie de tous les jours et dans toutes les activités.
Prise en charge des personnes
à mobilité réduite
Notre priorité est d’offrir une expérience optimale et sécurisée à chacun. Pour cela, nous privilégions un accompagnement personnalisé, permettant d’adapter les exercices et le matériel aux besoins spécifiques.
Nos cours privés à domicile constituent la solution idéale pour les personnes en fauteuil roulant, garantissant un environnement totalement sécurisé et parfaitement ajusté à leurs attentes.
Au club, tous les cours (semi-privés et privés) se déroulent dans un espace partagé et dynamique, impliquant une grande réactivité et une adaptabilité constante. L’environnement exige des ajustements rapides à 360 degrés, une aisance et une fluidité de mouvement dans toutes les directions, ainsi qu’une capacité à interagir instantanément avec les autres participants et leur matériel.
Chaque séance repose sur une dynamique intense, où la capacité à se déplacer, à réagir aux interactions en temps réel, et à gérer simultanément ses propres équipements et ceux en circulation est essentielle pour garantir une expérience fluide et sécurisée de tous.
Les personnes en situation de mobilité réduite sont invitées à solliciter nos services.
Notre priorité est d’offrir une expérience optimale et sécurisée à chacun. Pour cela, nous privilégions un accompagnement personnalisé, permettant d’adapter les exercices et le matériel aux besoins spécifiques.
Nos cours privés à domicile constituent la solution idéale pour les personnes en fauteuil roulant, garantissant un environnement totalement sécurisé et parfaitement ajusté à leurs attentes.
Au club, tous les cours (semi-privés et privés) se déroulent dans un espace partagé et dynamique, impliquant une grande réactivité et une adaptabilité constante. L’environnement exige des ajustements rapides à 360 degrés, une aisance et une fluidité de mouvement dans toutes les directions, ainsi qu’une capacité à interagir instantanément avec les autres participants et leur matériel.
Chaque séance repose sur une dynamique intense, où la capacité à se déplacer, à réagir aux interactions en temps réel, et à gérer simultanément ses propres équipements et ceux en circulation est essentielle pour garantir une expérience fluide et sécurisée de tous.
Les personnes en situation de mobilité réduite sont invitées à solliciter nos services.