Full body : guide et programme d’entraînement
L’entraînement full body est une forme d’exercice qui gagne en popularité en raison de sa commodité et de son efficacité. Que vous soyez un adepte du fitness ou un débutant, l’entraînement en full body a quelque chose à offrir à tout le monde. Dans cet article, nous explorerons ce qu’est l’entraînement en full body, ses […]
Progresser pour acquérir des compétences qui emmènent vers son objectif (Partie 2)
Chacun de nous, sportif débutant ou confirmé, nourrit une ambition. Peut-être est-ce celle de franchir la ligne d’arrivée d’un marathon ou d’établir un nouveau record personnel à la salle de sport. Ou bien, c’est simplement de se sentir plus équilibré et harmonieux dans son quotidien. Chacun de ces rêves est légitime et réalisable. Cependant, un […]
Progresser pour acquérir des compétences qui emmènent vers son objectif (Partie 1)
Vous avez peut-être déjà entendu le vieil adage qui dit que « la pratique rend parfait. » Mais la question cruciale qui se pose est celle de savoir ce que cela implique réellement en termes d’effort, de compétence et de développement personnel. Est-ce que la simple répétition d’un mouvement ou d’une tâche suffit pour atteindre la perfection […]
Quel volume de travail par séance et par semaine ?
On me demande souvent combien de séries et/ou combien de répétitions faire pour chaque exercice. Si cette question est importante, il faut savoir prendre du recul. J’aime bien répondre par une question : quelle intensité de travail avez-vous prévue pour cette séance ? L’intensité est un paramètre clé, car c’est elle qui va déterminer le […]
La surcharge progressive pour progresser en musculation
La surcharge progressive constitue une clé essentielle pour progresser, se développer et atteindre ses objectifs. La surcharge progressive, c’est le fait d’augmenter progressivement l’intensité de son entraînement pour repousser constamment ses limites et stimuler la croissance musculaire. Autrement, le corps s’habitue au même effort et les résultats ne suivent plus. Cela peut se faire de […]
Quel programme de musculation choisir ?
L’univers du fitness est riche et varié, avec une multitude de programmes de musculation disponibles pour satisfaire tous les niveaux et les objectifs. Pourtant, face à une telle diversité, le choix peut être complexe. Ainsi, mon but à travers cet article est de vous éclairer sur le choix du programme de musculation qui sera le […]
Gain musculaire : les mouvements polyarticulaires sont la clé du succès
En tant que coach sportif, je suis convaincu que les mouvements polyarticulaires sont cruciaux pour tous ceux qui souhaitent développer leur musculature. Dans cet article, nous allons voir les différents bénéfices des exercices polyarticulaires. Qu’est-ce qu’un mouvement polyarticulaire ? Un mouvement polyarticulaire a pour objectif de solliciter diverses articulations et, par conséquent, plusieurs groupes musculaires. Parmi […]
L’importance de la force en musculation, tout ce qu’il faut savoir
Lorsque l’on souhaite améliorer sa santé grâce à l’exercice physique, on pense souvent aux méthodes telles que l’hypertrophie, la puissance, l’endurance et l’entraînement cardio. Cependant, en musculation, la force musculaire est fréquemment négligée, bien qu’elle soit tout aussi cruciale. Voici les raisons pour lesquelles elle est importante. La force se définit comme la capacité d’un (des) muscle (s) à […]
Qu’est-ce que la musculation fonctionnelle et quels sont ses bienfaits ?
Et si on s’entraînait différemment ? Contrairement à la musculation classique, les exercices de musculation fonctionnelle imitent les mouvements de la vie quotidienne et de sports très variés et transforment ces actions courantes en un entraînement très qualitatif. Définition et origine de l’approche fonctionnelle dans la musculation Quand je parle de « vie quotidienne », je ne fais […]